Психолог назвала три правила, которые помогут не прошляпить отпуск

Вопрос отдыха может вызвать трудности, особенно когда дел много, а энергия "на нуле". Руководитель службы психологической помощи онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Татьяна Исраелян в беседе с Лайфом назвала три правила, которые помогут расслабиться подходящим образом. Во-первых, указала специалист, при планировании досуга не стоит себя ограничивать.

"Запишите список занятий, которые помогут вам обрести спокойствие или наполнят вас энергией. Это может быть что угодно: от крепкого ночного сна до отпуска или встречи с друзьями. Никаких ограничений. Цель этого шага не в том, чтобы заставить себя составить список (а затем испытывать чувство вины, когда вы не выполните занятия из списка), а в том, чтобы дать волю своему воображению и напомнить себе, что вы действительно способны отдыхать", — рассказала эксперт.

Во-вторых, посоветовала психолог, важно рассмотреть две формы отдыха — пассивную и активную. В первом случае речь может идти, например, о просмотре телевизора или скроллинге социальных сетей, а во втором — о прогулке или эмоционально заряженной настольной игре.

Обе эти формы допустимы, однако, отметила собеседница Лайфа, именно при активном отдыхе человек получит необходимый заряд бодрости, хотя любой из видов досуга важен как при подъёмах, так и спадах уровня энергии.

В-третьих, добавила Исраелян, существуют микро- и макроформы отдыха. Мысли о том, что времени на досуг совсем нет, возникают именно в случае со вторым вариантом — длительным отдыхом, например в отпуске, однако это не всегда доступно. Тем временем микроотдых больше похож на "вкусный" перекус, который даёт заряд позитива.

"И помните, отдых — важнейшая часть успеха, а люди, которые умеют отдыхать, на работе более стрессоустойчивы. И не стоит винить себя за то, что отдых был слишком активен или пассивен. Самое главное — находиться в состоянии комфорта, дать телу и мозгу отдышаться", — заключила психолог.

Ранее Лайф рассказывал, нормально ли впадать в депрессивное состояние по возвращении на работу из отпуска. По словам психолога Дарьи Яушевой, такое состояние действительно может возникнуть и в норме оно должно пройти через максимум две недели.