Психолог рассказала, как победить неуверенность с помощью ручки и листа бумаги

Людям в новом окружении может быть тяжело завести диалог из-за внутренней неуверенности и ощущения себя неидеальным человеком. Психолог Наталья Наумова рассказала, как найти выход из этой проблемы.

"Мысли о том, что другие люди превосходны, идеальны и так далее, — личное принятие. Именно таким образом у человека в детстве выстраивались отношения со значимыми взрослыми — он чувствовал, что его не до конца ценят, любят и принимают. Но каким бы ни было детство, все, кому исполнилось 18 лет, могут сами о себе позаботиться, принять себя как данность, перестать себя обижать", — подчеркнула эксперт в беседе с РИА "ФедералПресс".

По словам Наумовой, когда у человека получится принять себя и отнестись к себе с уважением, тогда и с другими он будет чувствовать себя комфортно. Психолог посоветовала неуверенным в себе людям взять лист бумаги и написать список качеств, которые не нравятся в других. Далее нужно определить, какие из них есть в нём самом, а каких нет. При этом специалист отметила, что на самом деле отсутствующие качества есть в людях, просто они скрыты. Если обратить на них внимание, то человек научится лучше понимать себя и других.

Затем эксперт рекомендует вспомнить ситуацию, когда вам становилось плохо, например после вызова на ковёр к начальству. По её словам, необходимо почувствовать своё тело, понять, где скрывается напряжение, переключить фокус внимания на позу плеч или спины. Основная задача — найти самое раннее событие, во время которого было плохо, и навести там порядок. Как пояснила Наумова, если внутренний ребёнок победит, тогда человеку полегчает.

После этого нужно определить, как иначе тело и разум могут реагировать на происходящее. Правда, стоит помнить, что подсознание всё равно попытается защитить человека, оставить его в зоне комфорта. Если в одиночку решить проблему не получится, то стоит обратиться за помощью к психологу, заключила Наумова.

Ранее Лайф раскрыл секрет, как распознать энергетического вампира и что делать, если общение с ним неизбежно. Психолог Анжелика Полина пояснила, что такой человек не умеет получать психоэмоциональную энергию или продуцировать её самостоятельно. Ему легче забирать уже готовую у других людей, даже близких.