Названо 5 богатых кальцием продуктов, которые лучше молока
Диетолог Желянина: Орехи, брокколи и бананы содержат много кальция
Чтобы предотвратить переломы, нужно добавлять в свой рацион продукты, богатые кальцием. Об этом диетолог-нутрициолог Елена Белянина рассказала в эфире телеканала "Санкт-Петербург".
"Орехи, семена, брокколи, бананы — вокруг нас очень много источников кальция, поскольку каждый продукт содержит большое количество макро- и микроэлементов", — рассказала специалист.
Эксперт добавила, что кисломолочные продукты, фундук, миндаль и семена кунжута также богаты источником кальция, который поможет в профилактике переломов, однако молочка лучше усваивается у людей старшего возраста.
Специалист рассказала, что кунжутное масло является источником более насыщенных жирных кислот, поэтому лучше употреблять не его, а семена. Врач рекомендует отказаться от чая и кофе, так как эти продукты замедляют усвоение кальция.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал самые полезные кисломолочные продукты. По словам медика, они живые, хоть и могут быть невзрачными.