Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации

Регион
10 ноября 2023, 08:45

Невролог назвал неожиданный способ борьбы с усталостью и плохим настроением

Врач Кудрявцев: Недостаток солнечного света повышает утомляемость

Любители темноты чаще остальных могут сталкиваться с повышенной утомляемостью и раздражительностью, так как отсутствие солнечного света может негативно влиять на психологическое и физическое состояние человека. О методах, которые помогут справиться с усталостью, рассказал врач-невролог Роман Кудрявцев.

По его словам, особое внимание на фоне "хронической" усталости стоит уделить физической активности. Это приведёт организм в тонус, в результате чего улучшатся общее состояние и настроение.

"Как врач-невролог, рекомендую обратить внимание на плавание и лечебную физкультуру для опорно-двигательного аппарата. Посещение бассейна 2 раза в неделю и 15–30 минут занятий лечебной физкультурой ежедневно позволят пережить осень в хорошем настроении, полными сил и энергии", — приводит слова эксперта РИАМО.

Не стоит обходить стороной и полноценный сон, отмечает невролог. Здоровый сон играет серьёзную роль в восстановлении организма после насыщенного дня. Однако важно помнить, что положительно он влияет только при соблюдении графика: ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время.

Кроме того, советует врач, для нормализации сна желательно отказаться от просмотра телевизора за час до отбоя, за два часа — от тонизирующих напитков, а за 40 минут до отхода ко сну следует совершить кратковременную прогулку на свежем воздухе. Сбалансированное питание же поможет в поддержании энергии в течение дня.

Ранее Лайф писал, что некоторые из заболеваний развиваются на фоне усталости и слабости. Такое перманентное состояние даже может привести к раку и железодефицитной анемии. Кроме того, осенью бывает всё труднее найти в себе силы на секс. Как с этим справиться, мы рассказывали здесь.

Обложка ©
Подписаться на LIFE
  • yanews
  • yadzen
  • Google Новости
  • vk
  • ok
Комментарий
0
avatar