Сомнолог раскрыл секреты глубокого сна, и дело вовсе не в позе

Чтобы не испытывать проблем со сном, а спать хорошо и глубоко, нужно озаботиться обустройством своего спального места. Такой совет в разговоре с РИА "ФедералПресс" дал врач-сомнолог и доктор медицинских наук Роман Бузунов.

"Поза не так важна, важно комфортное спальное место. Нужно, чтобы был удобный ортопедический матрас, пружинный или беспружинный, комфортная подушка, подобранная под конкретного человека", — перечислил Бузунов.

Ещё один нюанс: подушка должна быть совместима с матрасом. Хороший сон также предполагает комфортную атмосферу — тишину и темноту в комнате.

Ранее врач-сомнолог сообщил, что людям, которые страдают от повышенной тревожности и потери сна на фоне плохих новостей, нужно резко ограничить себя в их просмотре. По его словам, тратить на это нужно лишь 15 минут утром, пользуясь проверенным источником, и до следующего дня к этому не возвращаться.