Врач развеяла миф об эффективности любимого способа экстренно похудеть перед отпуском
Диетолог Чухачева: Разгрузочные дни не помогут в период похудения
Разгрузочные дни не обладают эффективностью в период похудения. Обложка © freepik.com / freepic-diller
На сегодняшний день не существует никаких научных доказательств эффективности разгрузочных дней и интервального голодания для похудения. Врач – эндокринолог-диетолог Ольга Чухачева рассказала "Газете.Ru", что подобные методы не способны оказать детокс-эффекта на организм.
По словам специалиста, разгрузочные дни и голодания не приводят к расщеплению и выведению шлаков — подобных терминов в принципе не существует в медицине. В норме с выведением всего ненужного отлично способны справиться почки, печень, лёгкие и кишечник.
"Кроме того, голодание или слишком выраженный дефицит калорий часто сопровождаются слабостью, головокружением, бессонницей, тошнотой, головной болью, запорами", — рассказала Чухачева.
Более того, у разгрузочных дней есть обратный эффект: после длительного ограничения калорийности в рационе человек склонен к перееданию — и вес может вернуться. Врач советует заменить вышеуказанные методики на сбалансированное питание с дефицитом калорий — когда мы едим регулярно и полноценно, но расход энергии превышает её потребление.
Ранее Life.ru рассказал про необходимые анализы, которые нужно сдать перед тем, как идти в спортзал и садиться на диету. Подобрать диету и физические упражнения для эффективного снижения массы — недостаточно.