В День вкусной еды психолог объяснил, можно ли получить депрессию, питаясь только для подзарядки
Психолог Самбурский: Пища только ради подзарядки может привести к депрессии
Пища только ради подзарядки может привести к депрессии. Обложка © Freepik.com
Сегодня, 16 июля, отмечается День вкусной еды. Питаться вкусно и разнообразно приятно, но очень трудозатратно. Куда проще покупать готовое питание в формате "Еда мужская, 10 килограммов, только добавь воды". Так и жизнь станет гораздо более продуктивной: вместо времени на готовку или ожидание готового блюда в кафе или ресторане можно будет заняться полезными делами. Однако, как рассказал Life.ru клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский, от невкусной еды можно даже заработать депрессию.
![](/_next/static/images/quote-gray.image-7aaffe20f0383a116c963efd5b3277bb.png)
Кроме физического насыщения, мы получаем от пищи эмоциональное удовольствие. Вкусная еда вызывает прилив позитивных эмоций уже в момент, когда мы слышим её запах. Горячий борщ, свежеиспечённый пирог, блюдо свежих ягод — разносящийся аромат моментально улучшает настроение благодаря выделению эндорфинов, гормонов счастья. Вкусняшки часто используют, чтобы заедать стресс. Но не обязательно тянуться за очередной шоколадкой. Правильное разнообразное питание тоже приносит удовольствие и помогает справляться со стрессом.
А вот невкусная, но полезная еда доведёт до депрессивного состояния. Несбалансированное питание и отсутствие удовольствия от еды могут способствовать развитию депрессии, предупреждает психолог. Важно, чтобы рацион был не только полезным, но и приносил радость.
"Выбрав ультраполезное, но невкусное питание, человек обрекает себя на снижение эмоционального удовольствия от приёма пищи. Большие достижения, которым можно искренне радоваться, случаются не так часто. А для полноценной жизни важно радовать себя каждый день. Еда — почти единственное ежедневное удовольствие, которое можно обсудить с любым", — добавил Самбурский.
Психолог объяснил, как получать радость от еды, но при этом не навредить здоровью:
- Думать о здоровье важно, но это не значит питаться однообразно. Позвольте себе разнообразие, и радость вкусной пищи вернётся, а следом вернётся хорошее настроение и пропадёт депрессивный настрой.
- Включите в рацион любимые блюда просто для удовольствия. Маленькая пачка жирных чипсов раз в месяц не повредит диете, но вызовет такой прилив позитива и радости, что вы удивитесь. Главное — выбрать маленькую пачку.
- Не стесняйтесь экспериментировать с рецептами и сочетать продукты в неожиданных форматах. Например, в России творог обычно употребляют со сгущёнкой или вареньем, а в других странах творог едят с помидорами и зеленью.
Правда, немного ограничить себя во вкусняшках стоит в жару, которая обрушилась этим летом на некоторые регионы России. Дело в том, что неправильное питание в такие рекордные температуры может только ухудшить и без того неприятное состояние. И наоборот: правильная, полезная еда поможет перенести палящее солнце легче. Что и как есть — читайте на Life.ru.
![avatar](/_next/static/images/user-1f382041594f41290d4e4a0a15397aa9.png)