«Серость, мало света, слякоть»: Россиянам объяснили, как восстановить режим сна зимой

Зимой из-за погодных особенностей у многих людей нарушается режим сна. Однако восстановить здоровый ритм можно, соблюдая несколько советов, которые дала врач-сомнолог Елена Царёва. В частности, она рекомендовала, вставать в одно и то же время.

«Серость, маленькое количество света из-за большой облачности, слякоть — эти факторы становятся причинами нарушения сна. Потому здесь можно рекомендовать, помимо соблюдения времени подъёма, максимальную освещенность в первые минуты после пробуждения», — отметила эксперт.

Также в беседе с интернет-изданием Regions.ru она призвала не пользоваться гаджетами перед отходом ко сну и не злоупотреблять бодрящими напитками, например, кофе. Кроме того, восстановить режим сна поможет физическая активность по утрам, уверена врач.

Ранее сомнолог объяснил, для чего нужны утяжелённые одеяла. Кроме того, россиянам назвали идеальную для сна температуру в комнате.