Нормализует давление и сон: Эксперт назвала Life.ru главные плюсы для здоровья от работы в саду
Фельдшер Балан: Физическая активность в саду улучшает здоровье и координацию
Физическая активность в саду нормализует давление. Обложка © Shutterstock / FOTODOM / Kristi Blokhin
Раньше садоводство ассоциировалось исключительно с тяжким трудом и бесконечными грядками. Сегодня же это полезный вариант досуга. Фельдшер, управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Тёплые беседы» Наталья Балан в беседе с Life.ru отметила, что процессы посадки растений или прополки грядок действуют подобно медитации, помогая снизить уровень кортизола и обеспечивая естественное успокоение нервной системы.
Физическая активность в саду представляет собой полноценную альтернативу тренировкам в спортзале. Разнообразные движения при копке, прополке и обрезке кустов задействуют различные группы мышц, улучшая координацию и гибкость, что особенно важно для пожилых людей. При этом такая активность на свежем воздухе способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуя давление и улучшая кровообращение.
За сезон можно потратить столько же калорий, сколько за несколько недель занятий йогой. И всё это — в окружении природы, среди цветущих клумб и грядок с ароматной зеленью.
Наталья Балан
Фельдшер, управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Тёплые беседы»
Особое значение имеет влияние садовых работ на качество сна. Естественный солнечный свет помогает регулировать выработку мелатонина, а ритмичные действия в саду создают идеальные условия для быстрого засыпания и крепкого ночного отдыха.
Помимо физических аспектов, садоводство оказывает мощное стимулирующее воздействие на когнитивные функции. Необходимость запоминать сроки посадки и особенности ухода за растениями тренирует память и логическое мышление, а развитие мелкой моторики при точных движениях поддерживает мозговую активность.
Социальный аспект садоводства превращает его в уникальное средство против одиночества. Совместная работа на участке создаёт естественные условия для живого общения, обмена опытом и укрепления социальных связей.
«Работая в земле, мы не только снимаем стресс, но и открываем новые возможности для общения и саморазвития. Даже если вы никогда не занимались садоводством, попробуйте начать с малого — заведите небольшое растение на балконе. Этого достаточно, чтобы почувствовать радость от процесса», — заключила эксперт.
Садоводство позволяет радоваться жизни каждое лето, смотря на результаты своих трудов. А когда будете отдыхать от работ на огороде, можете посмотреть новые сериалы 2025 года, о которых писал Life.ru.
