Как дожить до Нового года без выгорания: 6 советов для нервов и души

Многие к середине декабря чувствуют себя выжатыми из-за накопившихся задач, подготовки к праздникам и общего стресса. Как избежать выгорания в это время, в беседе с РИА «ФедералПресс» рассказала психолог Милана Орехова. Она рекомендовала прямо сейчас снизить внутреннюю планку и разделить все дела на обязательные и желательные, сконцентрировавшись только на первых.

Чтобы справиться с большими задачами нужно дробить их на маленькие шаги и применять правило 15 минут, запуская продуктивность короткими отрезками без отвлечений. Важно давать телу сигналы безопасности через простые ритуалы вроде тёплого чая, прогулки днём и приятной музыки, которые стабилизируют нервную систему.

Эксперт посоветовала заранее планировать приятные моменты, такие как вечерний фильм или массаж. Это помогает мозгу вырабатывать дофамин и легче переносить усталость. Главное — не сравнивать себя с другими и завершать год из позиции заботы о себе, воспринимая декабрь не как экзамен, а как постепенное замедление перед обновлением.

Ранее отечественные компании столкнулись с эпидемией выгорания из-за коллективного стресса. Тем временем россиянам рассказали, как распознать, что вы на пределе, и перестать «жить на батарейках».

Больше новостей о медицине, здоровье и долголетии — читайте в разделе «Здоровье» на Life.ru.