«Социальный джетлаг»: Как максимизировать заряд бодрости после весеннего равноденствия

Астрономическая весна начнётся 20 марта: в 17:46 по московскому времени центр солнечного диска пересечёт небесный экватор, что ознаменует собой весеннее равноденствие. Как после этого меняются настроение и режим сна, рассказал сомнолог доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов.

По его словам, солнце активизирует все процессы в нервной системе. К осени и ранней зиме после отпусков люди подошли бодрыми, но накопленная энергия давно улетучилась, и стресс берёт верх. Людям остро нужен солнечный свет, который способствует выработке витамина D, от нехватки которого страдает каждый второй россиянин. С ясными длинными днями возвращаются энергия, радость жизни и хорошее настроение.

Летом темнеет сразу после девяти вечера, а не после десяти, как при переходе на летнее время, и если предположить, что большинство городских жителей ложатся в полночь, окажется, что они просто лишились светового часа. К тому же с утра светает тоже на час раньше: не в четыре, а в три утра, но люди спят, и раннего рассвета никто не видит. В итоге россияне теряют до ста пятидесяти солнечных часов за весенне-летний период.

Профессор в беседе с kp.ru уточнил, что среднестатистический горожанин просыпается в выходные примерно на два часа позже, чем в будни. Такой регулярный сдвиг туда-обратно специалист назвал «социальным джетлагом». По воздействию на биоритмы он серьёзнее, чем весеннее и осеннее смещение стрелок на час.

Ранее семейным парам рекомендовали спать вместе ради «гормона привязанности». Он усиливает чувство близости, доверия и безопасности. Тактильный контакт во сне снижает уровень кортизола, что делает партнёров более спокойными и терпимыми друг к другу в повседневной жизни.

Самое важное о медицине, советы врачей и новые исследования — в разделе «Здоровье» на Life.ru.