Эффективное лекарство или плацебо? Врач раскрыла принцип действия валерьянки

При хроническом стрессе валериана и пустырник не помогут, потому как не способны повлиять на механизмы тяжёлой тревоги и эффективно снизить уровень кортизола, их действие чаще всего основано на эффекте плацебо, рассказала врач-невролог клиники Мария Лавренова. По её словам, снотворный эффект этих средств очень слабый и клинически нестабильный.

Они могут помочь лишь при эпизодических и крайне лёгких трудностях с засыпанием после бытового переутомления или кратковременного волнения, где решающую роль играет вера в препарат и сам вечерний ритуал приёма. Длительный стресс поддерживает высокий уровень кортизола, с которым растительные экстракты не справляются — их слабого действия объективно не хватает, чтобы разорвать замкнутый круг навязчивых мыслей и физиологического напряжения.

«Обращаться к сомнологу или психиатру необходимо, если проблемы со сном длятся дольше трёх-четырёх недель», — подчеркнула собеседница «Газеты.ru».

К слову, в случае появления проблем со сном вечером стоит выбирать травяной чай с ромашкой, вишнёвый сок, тёплое молоко или напитки с корнем валерианы. Какие напитки помогают быстрее уснуть и крепче спать, рассказала нутрициолог.

Самое важное о медицине, советы врачей и новые исследования — в разделе «Здоровье» на Life.ru.