Чаепитие с Морфеем: Названы три травы от бессонницы
Врач Белоусов: Чай на основе валерианы, мелиссы или лаванды поможет уснуть
ИИ-иллюстрация: создано редакцией Life.ru с использованием «Шедеврум»
Валериана, мелисса и лаванда помогают расслабиться и быстрее уснуть, рассказал врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов. По его словам, такие травы мягко снижают тревожность и напряжение, поэтому эффект наступает постепенно, а не действует как снотворное.
Валериана может сократить время засыпания, мелисса помогает справиться со стрессом, а лаванда оказывает расслабляющее действие. Среди других вариантов специалист выделил ромашку, мяту, пустырник, душицу и чабрец.
«Травяные чаи, в отличие от медицинских препаратов, действуют мягко и не вызывают сонливости после пробуждения», — отметил собеседник «Газеты.ru».
Ранее сомнолог объяснил, что спать по четыре-пять часов ради продуктивности опасно, поскольку это приводит к хроническому недосыпу. Улучшить качество отдыха специалист посоветовал с помощью стабильного режима, физической активности, ограничения кофеина и алкоголя.
Самое важное о медицине, советы врачей и новые исследования — в разделе «Здоровье» на Life.ru.
