Борьба с собой: Как превратить внутреннего критика из врага в союзника
Психолог Гаврилюк: Чрезмерная самокритика снижает мотивацию и самооценку
ИИ-иллюстрация: создано редакцией Life.ru с использованием ChatGPT (OpenAI)
Внутренний критик помогает замечать ошибки и развиваться, но чрезмерная строгость к себе лишает мотивации, рассказала психолог Мария Гаврилюк. По её словам, постоянное обесценивание собственных достижений усиливает тревожность и подрывает самооценку.
Специалист посоветовала менять тон внутреннего диалога, сохраняя стремление становиться лучше. Вместо борьбы с собой полезно признать намерение критика помочь и мысленно предложить ему более доброжелательное общение.
«Предлагаю тебе быть моим другом. Давай действовать так же, но по-доброму», — такой пример обращения к внутреннему критику эксперт привела в беседе с «Вечерней Москвой».
Регулярная поддержка себя постепенно укрепляет уверенность и ощущение собственной ценности. Она помогает снизить тревожность и двигаться вперёд с уважением к себе, объяснила специалист.
Кстати, чувство вины за своевременный уход с работы может возникать из-за установок в коллективе. Там, где переработки считают доказательством преданности делу, сотрудникам сложнее позволить себе отдых.
