Хирург раскрыл правила употребления жирных молочных продуктов при похудении
Врач Неймарк: Жирные молочные продукты можно есть даже при похудении
ИИ-иллюстрация: создано редакцией Life.ru с использованием ChatGPT (OpenAI)
При похудении необязательно переходить на обезжиренный творог и йогурт, заявил бариатрический хирург Александр Неймарк. По его словам, важнее учитывать состав продукта, размер порции и то, сколько калорий человек получает за день.
Собеседник «Газеты.ru» сослался на обзор исследований в журнале Nutrition Reviews. Авторы не обнаружили связи между употреблением молочных продуктов обычной жирности и повышенным риском ожирения в области живота. Молочный белок помогает дольше чувствовать сытость и сохранять мышцы при снижении веса.
При ожирении важно избегать жёстких ограничений, чтобы в рационе хватало белка и клетчатки. Если изменений в питании и образе жизни недостаточно, врач может назначить лекарства, а при тяжёлом ожирении — предложить операцию. После неё важно продолжать наблюдаться у специалистов.
Ранее эндокринолог объяснила, почему при похудении стоит учитывать и калории из напитков. В чёрном кофе почти нет калорий, а напиток с молоком и сахаром может быть сопоставим по калорийности с целым завтраком.
