Поздно пить кофе! За сколько часов до сна нужно отказаться от любимого напитка
Врач Бобровский посоветовал отказываться от кофе за 6–8 часов до сна
ИИ-иллюстрация: создано редакцией Life.ru с использованием «Шедеврум»
Последнюю чашку кофе лучше выпивать за 6–8 часов до сна, посоветовал врач-диетолог Андрей Бобровский. По его словам, даже если до отхода ко сну остаётся несколько часов, бодрящий эффект напитка может помешать ночному отдыху.
Период полувыведения кофеина в среднем составляет 5–6 часов, но у разных людей этот срок отличается. Поэтому кофе, выпитый в четыре часа дня, может продолжать действовать и к полуночи.
Привычка оставлять последнюю чашку на 18:00–19:00 тоже не гарантирует спокойного засыпания. Под действием кофеина человек может уснуть позже.
«А при высокой чувствительности к нему вообще не стоит пить кофе после обеда», — заключил собеседник «Абзаца».
Ранее Life.ru рассказывал о продуктах, которые лучше не есть перед сном. Среди них диетолог назвал цитрусовые, томаты, виноград, а также жирную и тяжёлую пищу, способную вызвать дискомфорт и ухудшить ночной отдых.
Самое важное о медицине, советы врачей и новые исследования — в разделе «Здоровье» на Life.ru.
