Ужин Морфея: Названы продукты, которые помогут успокоить нервы и укрепить сон
Диетолог Бобровский: Вишня, киви, орехи и жирная рыба могут улучшить сон
ИИ-иллюстрация: создано редакцией Life.ru с использованием «Шедеврум»
Вишня, киви, жирная рыба и орехи могут помочь улучшить качество сна, рассказал диетолог Андрей Бобровский. По его словам, эти продукты стоит включать в сбалансированный рацион, однако заменить лечение бессонницы они не способны.
Вишня содержит мелатонин, участвующий в регулировании сна. Киви специалист посоветовал употреблять за час-два до отхода ко сну. Среди других полезных продуктов он выделил скумбрию, сельдь и сардины — источники омега-3 и витамина D, а также грецкие орехи и миндаль.
Молочные продукты содержат триптофан, а ромашковый чай может оказывать мягкий успокаивающий эффект. При этом рассчитывать только на изменение питания при стойких проблемах со сном не стоит, необходима консультация врача, подчеркнул собеседник «Абзаца».
Ранее невролог-сомнолог связала осеннюю сонливость с нехваткой солнечного света. Для облегчения утреннего пробуждения она рекомендовала яркое освещение, а необходимость приёма витамина D посоветовала обсуждать с врачом.
Самое важное о медицине, советы врачей и новые исследования — в разделе «Здоровье» на Life.ru.
