"Никакой самодеятельности!" Диетолог предупредила об опасности слишком быстрого похудения

Она посоветовала проконсультироваться со специалистами и подобрать оптимальный вариант.

Набранный во время самоизоляции вес можно легко сбросить, однако, если сделать это слишком быстро или придерживаться неправильной диеты, можно нанести вред здоровью, а ушедшие килограммы вернутся и приведут с собой "друзей", рассказала диетолог и фитнес-тренер Арина Скоромная.

В интервью радио Sputnik она объяснила, что основа правильного похудения — это физические нагрузки и умеренное питание. Если из рациона исключить углеводы — мучное, сладкое, сахар, то лишний жир уйдёт сам.

— Лучше всего записаться к специалисту, профессионалу на какой-нибудь марафон или на курс. Это самый лучший вариант, никакой самодеятельности, за вас уже эксперт всё придумал, когда что есть и как тренироваться, — отметила она.

Эксперт добавила, что экспресс-похудение и монодиеты, особенно самостоятельные, не только ухудшат внешний вид и здоровье, но и приведут к тому, что килограммы вернутся в двойном размере после их завершения.

Диетолог призвала заниматься физической активностью, однако предупредила, что резко нагружать организм не стоит. Начинать лучше с гимнастики и кардиоупражнений. Даже если дома нет тренажёра, можно просто побегать, высоко поднимая ноги.

Если человек чувствует готовность и достаточно раскачался, можно постепенно переходить к силовым упражнениям. Скоромная подчеркнула, что если нет гантелей или возможности ходить в зал, то дома можно использовать подручные средства: бутылки с водой, полотенца, стулья.

Ранее Лайф публиковал четыре совета для тех, кто хочет превратиться в фитоняшку в домашних условиях.