Как сбросить 60 кг и оставаться Аполлоном на протяжении 9 лет: 10 секретов от профи
Похудеть — это ещё полдела. Самое сложное — не вернуться к своему прежнему облику, считает персональный тренер Картер Гуд.
По данным Национального института здоровья США, 80% людей, сбросивших как минимум 10% своего веса, рано или поздно набирают его снова. О том, как прервать этот замкнутый круг, не понаслышке знает персональный тренер Картер Гуд. Девять лет назад он весил 138 кг, но потом взял себя в руки и за два года похудел на 63 кг. Картер составил список из десяти правил, которым нужно следовать, чтобы держать свой вес в узде. О его методике рассказывает Insider.
1. То, каким образом вы худеете, важнее, чем то, как быстро вы худеете
Фото © Instagram / cartergood
Важно сделать процесс приятным. Не стоит сразу загонять себя в жёсткие рамки. Необходимо найти баланс между стремлением к хорошей физической форме и другими жизненными целями. Низкокалорийная диета и 60 минут упражнений в день — универсальный вариант для всех, кто вступил на этот путь.
2. Попытки сбросить определённое количество килограммов ни к чему не приведут
Фото © Instagram / cartergood
Не нужно ставить себе цель по снижению массы на строго определённую величину. Думать следует не о числе на экране весов, а об изменении своих привычек и ежедневной работе над собой.
3. Поставив фитнес во главу угла, вы будете вынуждены пойти на жертвы
Фото © Instagram / cartergood
Ключ к успеху — здоровый образ жизни. Это не значит, что нужно отказаться от всех любимых блюд. Хотя кое-какие изменения внести всё же придётся. Например, снизить потребление пива и забыть о поздних ужинах. Важно продолжать получать удовольствие от еды.
4. Забудьте об арахисовой пасте
Фото © Instagram / cartergood
Это очень питательный и вкусный продукт, но в нём слишком много калорий.
5. Лучшие продукты — те, которые вам нравятся, но помогают в достижении цели
Фото © Instagram / cartergood
Какими бы полезными ни были цветная капуста и сельдерей, не нужно давиться ими, если вас от них тошнит.
6. Научитесь отказываться от сиюминутных удовольствий ради будущего вознаграждения
Фото © Instagram / cartergood
Зачастую выбор в пользу чего-то более приятного не делает вас стройным и здоровым. Смотреть сериал проще, чем тренироваться. Суть фитнеса в том, чтобы сознательно пойти тяжёлым путём ради большей награды в будущем. Заставлять себя непросто, но только до того момента, пока не увидишь результаты.
7. Некоторые люди будут говорить, что вы одержимы
Фото © Instagram / cartergood
Просто игнорируйте их.
8. Те же люди позже скажут, что всё дело в вашей генетике
Фото © Instagram / cartergood
Вы будете удивлены тем, как люди реагируют на ваши метаморфозы.
9. Это займёт больше времени, чем вы думаете
Фото © Instagram / cartergood
Не торопите события.
10. Помните, что оно того стоит
Фото © Instagram / cartergood
Вложения в здоровье не только позволяют вам выглядеть и чувствовать себя лучше, но и вселяют в вас уверенность в себе, а также учат многим другим полезным вещам.
- Пёс стал мировой сенсацией и подписал несколько рекламных контрактов, и всё благодаря этим милым фото
13 июня 2020, 18:00
- Работы этого тату-мастера вызывают тошноту, но они вовсе не уродливы: 10 фото, поясняющих, что к чему
13 июня 2020, 16:30
- Женщина сделала 47 косметических процедур, зато сейчас невозможно поверить, что ей за 60 лет
13 июня 2020, 15:00
Фото © Instagram / cartergood