Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Посмотреть видео можно на основной версии сайта

8 признаков того, что вам не хватает витамина D, что чревато летальным исходом при CoVid-19

Эксперты напомнили, что витамин D необходим для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.

29662

Фото © Unsplah / Yuris Alhumaydy

В европейских странах, у жителей которых наблюдается дефицит витамина D, риск смерти от коронавируса выше, чем там, где люди не испытывают подобных проблем со здоровьем. К таким выводам пришли исследователи из Университета Англия Раскин (Великобритания). Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, а также поступает в организм с пищей. Издание The Sun приводит признаки его дефицита, на которые, по мнению врачей, следует обращать внимание в первую очередь.

1. Боли в костях

Изображение © Pixabay / Monammed Hassan

На дефицит витамина D указывает боль в пояснице или костях, которая возникает из-за того, что кальций, поступающий в организм, не усваивается должным образом. Это может привести к таким болезням, как рахит у детей и остеомаляция у взрослых.

2. Боли в мышцах

Фото © Unsplash / Jesper Aggergaard

Если во время или после физической нагрузки ваши мышцы болят дольше и сильнее, чем обычно, возможно, дело в нехватке витамина D. Его рецепторы располагаются в нервных клетках, которые активируются болевыми раздражителями. Исследование показало, что у 71% людей с хроническими болями обнаружен дефицит витамина.

3. Истончение костей

Фото © Wikimedia Commons / Dr C. Le Caignec

Когда кальций и минералы не задерживается в организме из-за дефицита витамина D, происходит потеря костной массы. В результате повышается риск возникновения трещин и переломов.

4. Незаживающие раны

Фото © Unsplash / Markus Spiske

Ушибы и порезы заживают быстрее, если в организме достаточно витамина D, так как он играет важную роль в борьбе с воспалениями и инфекциями. Исследование, проведённое врачами в Португалии, показало, что у пациентов с язвами ног, которых лечили витамином D, размеры дефектов кожи уменьшились на 28%.

5. Потеря волос

Фото © Wikimedia Commons / Welshsk

Исследования показали, что во время пандемии коронавируса люди стали чаще страдать от выпадения волос. В первую очередь на это повлиял стресс, но также была установлена связь между алопецией и недостатком витамина D.

6. Частые простуды

Фото © Unsplash / Shane

Витамин D помогает иммунной системе работать в полную силу, защищая организм от респираторных инфекций. Частые недомогания из-за простуды или гриппа могут указывать на его недостаток.

7. Постоянная усталость

Фото © Unsplah / Yuris Alhumaydy

Одной из причин постоянной усталости может стать анемия — низкий уровень эритроцитов и гемоглобина в крови. Приём витамина D облегчает это состояние. Кроме того, он помогает улучшить мышечную функцию.

8. Затяжная депрессия

Фото © Unsplash / Claudia Wolff

Эксперты проанализировали роль витамина D в жизни людей старшего возраста и обнаружили прямую связь между его дефицитом и признаками депрессии у 65% участников исследования. Кроме того, отмечается, что недостаток витамина может привести к нарушению познавательной функции мозга.

Источники витамина D

Фото © Unsplash / Michelle Blackwell

  • Солнечный свет
  • Жирная рыба
  • Яичные желтки
  • Грибы
  • Обогащённые сухие завтраки

Выбор редакции

Loading...