"Самый сложный период". Врач назвала идеальное время для здорового сна осенью

Этот момент является даже более важным, чем количество часов на отдых.

Каждому человеку для полноценного отдыха нужно не только спать по восемь часов в день, но и делать это вовремя. Самым здоровым и полезным считается сон в тёмное время суток, однако осенью время наступления темноты сдвигается, поэтому приходится ложиться раньше, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

— Можно приучиться насильно класть себя спать в девять-десять часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда тёмное время суток наступает слишком рано, — приводит её слова радио Sputnik.

Доктор уточнила, что отход ко сну в такое раннее время можно натренировать. Зато, проснувшись в 6–7 утра, вы будете чувствовать себя выспавшимся и бодрым. Кроме того, это поможет укрепить здоровье, повысить работоспособность и улучшить нервную систему.

Важным моментом является именно время сна, а не необходимость спать определённое количество часов, добавила медик.

— Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день, — заметила она.

Если "забирать" дневное время на сон, добирая свои восемь часов, это не даст необходимого результата, заключила врач.

Ранее Лайф рассказывал, что учёные нашли пользу в недосыпе.