Шеф-повар и врач раскрыли, как выбрать по-настоящему качественное растительное масло
Фото © Pixabay
Также специалисты дали советы, как правильно употреблять его в пищу.
Эксперты в области диетологии и кулинарии объяснили, как выбирать наиболее полезное и вкусное растительное масло и на что обращать внимание при покупке продукта. Несколько советов по выбору масла дали в эфире телеканала "Санкт-Петербург" врач-диетолог Инна Кононенко и шеф-повар Сергей Малаховский.
Инна Кононенко рассказала, что рафинированное масло — светлое, поскольку в нём происходят процессы очистки. Нерафинированные же масла более мутные за счёт того, что в них отсутствуют процессы очистки, и благодаря этому в них сохраняются все полезные вещества.
Сергей Малаховский в свою очередь посоветовал оценивать качество этого продукта по цвету. Он рекомендовал поставить нерафинированное масло в холодильник на какое-то время, и, если оно полностью помутнеет, значит, масло качественное. Шеф-повар добавил, что основной показатель рафинации масел — их кислотность: чем она меньше, тем масло полезнее. Для определения кислотности Малаховский посоветовал макнуть в масло кусочек хлеба. Отсутствие приторного послевкусия говорит о том, что кислотность продукта составляет менее 0,05%.
Специалисты объяснили, что на этикетке рафинированного масла должна быть надпись "Холодный отжим", а на нерафинированном — пометка "Вымороженное". При этом такие надписи, как, к примеру, "Без холестерина" или "Первый отжим", мало на что влияют, поскольку холестерин — это жир животного происхождения и его по определению не должно быть в растительных маслах.
Малаховский особо подчеркнул, что подсолнечное и рафинированное масла нельзя нагревать, так как в этом случае в них образуются канцерогены, вредные для здоровья, поэтому их можно употреблять в пищу только в холодном виде.
По словам Инны Кононенко, в целом растительные масла полезны для человека: они содержат лецитин — вещество, необходимое для работы головного мозга и укрепления печени. Однако диетологи рекомендуют употреблять их в небольших количествах, например, добавляя в рацион всего одну чайную ложку масла в качестве заправки к салату.
А ранее врач-диетолог объяснила россиянам, почему после приёма пищи нельзя лежать, а лучше выйти на прогулку.
