Сомнолог объяснил, какие продукты нужно есть для хорошего сна

А также рассказал, от чего стоит отказаться.

22 декабря 2020, 02:53

Качество сна влияет не только на настроение, но и на здоровье, и зависит оно в том числе от питания. Какие продукты нужно есть, чтобы хорошо спать, рассказал врач-сомнолог Алексей Мелехин.

Медик отметил, что лучше всего отказаться от приёма пищи за час-два до отхода ко сну. Но люди иногда едят и в позднее время. В таком случае, по словам доктора, стоит отдавать предпочтение продуктам без углеводов.

В первую очередь лучше отказаться от простых углеводов. Понятно, что в перечень стимулирующих продуктов входят кофеиносодержащие, цитирует Мелехина Федеральное агентство новостей.

Врач добавил, что есть люди, на которых еда перед сном оказывает положительный эффект. Он рассказал об исследованиях, согласно которым качество сна, особенно если речь идёт о бессоннице, улучшают продукты с триптофаном. К таковым относятся орехи, бананы, бобовые, сыры, индейка, баранина, говядина и другие.

Ранее врач Михаил Бочкарёв дал совет, как победить бессонницу при помощи Налогового кодекса.

Авторы

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
Layer 1