Врач описал, как делать это упражнение.

Умеренная физическая активность и правильный рацион — отличная профилактика инфаркта. Об этом рассказал телеканалу "360" кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.

Врач отметил, что ходьба является отличным упражнением для сердца, головного мозга и позвоночника.

"Это же иннервация — посыл сигналов к сердцу и приём от него. Всё идёт от спинного мозга, то есть центральной нервной системы", — подчеркнул Владимир Хорошев.

Медик также рассказал, как правильно выполнять ходьбу на ягодицах. Упражнение выполняется сидя на полу, ноги нужно выпрямить или чуть согнуть в коленях. Затем следует сделать восемь шагов на ягодицах вперёд и назад. Всего должно получиться 24 шага. На ковре заниматься нельзя.

Ещё одним полезным упражнением является "золотая рыбка".

"Человек лёг на спину и начинает двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Он приподнимает сначала лопатки, потом ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног", — рассказал кардиолог.

Также полезна и обычная ходьба, ведь она помогает прокачивать кровь и увеличить возврат венозной крови к правому отделу сердца.

Что касается питания, то важно, чтобы в рационе обязательно присутствовали свежие овощи и фрукты, а вот мясо следует употреблять в пищу не более двух-трёх раз в неделю.

Ранее врач назвала симптом инфаркта, на который обычно не обращают внимания.