Пять способов дотянуть до Нового года, когда не хочется даже вставать с постели

Новый год всё ближе, вокруг стоит праздничная атмосфера, вот только она затронула точно не всех. Типичная осенняя депрессия, вызванная унылой погодой, пандемией и личными переживаниями, лишает сил и не даёт даже встать с постели. Однако есть способы с ней бороться. И о них рассказала Анастасия Максимова в книге "Из депрессии. Выход рядом", пишет "Сноб".

Просыпаться утром — значит принимать решения, пусть даже самые маленькие (что надеть, что приготовить на завтрак, какой подкаст послушать и так далее). Такие сложности заранее пугают и отбивают всякое желание выбираться из кровати. Стоит максимально упростить свою утреннюю рутину и всё подготовить с вечера, чтобы на следующий день задачи можно было выполнять автоматически, совершенно не думая.

Чем больше свободного времени, тем больше места для депрессивных мыслей. Поэтому нужно составить выверенный план действий на весь день. Неважно, работаете вы дома или в офисе. Проснуться, дойти до ванной, десять минут на умывание и утренние процедуры, завтрак, сборы — всё быстро и эффективно. Безделье в этой ситуации очень опасно для ментального и физического здоровья, ведь депрессия влияет на всё состояние организма.

При упадке сил и унынии человек физически не способен на все те подвиги, которые он совершал в обычном состоянии. Это нужно помнить. Поэтому исключайте из списка дел всё, что не имеет критическую важность. Девушки могут не краситься на работу, а парни могут заменить серьёзный завтрак на что-то простое (вроде питьевого йогурта). К слову, энергию в течение дня можно пополнять сном или развлечениями.

Любую проблему в такое время лучше решать постепенно и понемногу. Если нервирует гора немытой посуды, на которую просто нет сил, то стоит помыть всего одну чашку или тарелку. Энергии на это хватить должно, а усталость не навалится неподъёмным грузом. К тому же отступит и вина за своё безделье, которая часто грызёт во время депрессии.

Если не хочется вставать с кровати, то и не надо. Один раз ничего не изменит. Однако это не значит, что весь день можно проспать или проваляться, смотря в потолок. Нужно занять себя и включить мозг на максимум. При работе из дома можно перенести ноутбук в постель, а если это выходной, то книга или фильм смогут надолго занять и отвлечь от проблем.