Психотерапевт Нурдаев дал совет, как бороться с паническими атаками

Главное во время охватившего вас страха — не совершать никаких резких движений, а продолжать делать то, что делали.

Панические атаки могут возникнуть у вполне здорового человека на фоне стрессовых ситуаций. Также предрасположенность к тревожности передаётся по наследству или может идти из детства, когда ребёнок находился под гиперопекой. О том, как бороться с подобным состоянием, рассказал "Газете.ru" психотерапевт медицинского онлайн-сервиса "Сберздоровье" Виктор Нурдаев.

Приступы паники могут сопровождаться неприятными телесными ощущениями: тахикардией, нехваткой воздуха, онемением в конечностях. Но главное — напоминать себе в эти минуты, что такое состояние не будет длиться вечно, отметил эксперт. Не нужно пытаться переключить своё внимание или искать отвлекающие факторы, чтобы успокоиться.

"Продолжайте совершать ту деятельность, которую осуществляли, пока тревога не утихнет. Когда она начнёт проходить, сосредоточьте внимание на окружающей обстановке и продолжайте делать то, что делали раньше, не фокусируясь на тревожных мыслях", — посоветовал психотерапевт.

По его утверждению, среди женщин паническое расстройство встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Наиболее свойственно оно для возраста от 20 до 29 лет. Поэтому если вы попадаете в группу риска — будьте внимательны к своему организму, не доводите его до сильной усталости и депрессии.

Ранее Лайф писал, что вернуть себе спокойное состояние на фоне стресса поможет уборка или время в кругу семьи. Опору также даст такой образ жизни, когда "на работе дел невпроворот, а дом манит уютом".