Диетолог Хохолкова рассказала, что нужно есть для крепкого сна по ночам

Нормализации этого процесса способствуют молочные продукты, но их надо употреблять утром. Вечером лучше выбирать кисломолочные, например твёрдый сыр или творог.

Улучшить качество сна несложно, для этого вполне достаточно пересмотреть свой рацион, считает диетолог Юлия Хохолкова. Об этом она рассказала в беседе с телеканалом "Санкт-Петербург".

Ближе к вечеру можно приготовить мясо птицы или рыбы на пару, так как в них содержится магний, который снижает уровень стресса. К ним можно добавить крупу, которая не содержит глютен.

Молочные продукты тоже хорошо влияют на сон, но их лучше употреблять утром. Вечером можно съесть немного твёрдого сыра и творога, а перед сном лучше отказаться от приёма пищи. Также могут привести к бессоннице кофе, какао, шоколад, шашлык, бефстроганов или отбивная.

А ранее диетолог Калинчев пояснил, чем чреват отказ от завтрака. Врач рекомендует питаться регулярно и как минимум три раза в день. По его мнению, нужно добавлять ещё и перекусы.