Сомнолог Царёва назвала опасные причины резких ночных пробуждений

Одной из них является апноэ (остановка дыхания), им страдает 40% жителей планеты.

Резкое пробуждение может говорить о депрессивном расстройстве, а нежелание повторного засыпания связывают со стрессом или повышением артериального давления. Об этом "Вечерней Москве" рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царёва.

Врач пояснила, что при депрессивном расстройстве характерны резкие пробуждения и трудности с засыпанием. Часто проблемы со сном связаны и со светом, который способствует снижению уровня мелатонина в организме. Но в 70% случаев просыпания вызваны необходимостью посетить уборную. Ещё одной причиной считается апноэ — остановка дыхания. При этом синдроме кислород перестаёт поступать в организм — и человек просыпается. От апноэ во время ночного отдыха страдает 40% жителей планеты.

Кроме того, в числе причин трудностей с погружением в сон — стресс, негативные мысли и плохие сновидения. Проблемы с засыпанием связывают и с повышением пульса и давления. Для того чтобы снова заснуть, организму потребуется время, чтобы все возбуждённые системы успокоились, резюмировала Царёва.

А диетолог Хохолкова рассказала, что нужно есть для крепкого сна по ночам. Нормализации этого процесса способствуют молочные продукты, но их надо употреблять утром. Вечером лучше выбирать кисломолочные, например твёрдый сыр или творог.