Диетолог объяснила, почему фрукты могут вызвать увеличение жировых отложений

Врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова предупредила, что чрезмерное употребление сезонных фруктов может привести к набору лишнего веса.

"Если мы будем за раз съедать большое количество фруктов, то, даже если они не особо калорийные, превышение разовой нормы может оказывать негативное влияние на организм, например на печень. Фруктозу нужно как-то утилизировать, поэтому могут увеличиваться жировые отложения", — пояснила Дианова радио Sputnik.

Злоупотребление фруктами может приводить к различным нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, в частности к повышенному газообразованию. Небезопасная порция — если за раз съедать 500 граммов фруктов. В среднем женщинам рекомендуется употреблять 150–200 граммов, мужчинам — 200–250 граммов, говорит врач.

По её словам, если вы дополняете фруктами основные приёмы пищи, нужно сокращать объём овощных блюд в рационе. Клетчатка, которая содержится в овощах, зелени и фруктах, должна составлять примерно половину съедаемого за раз. Сами по себе фрукты прекрасно подходят для перекуса. Ну а чтобы они не спровоцировали резкий подъём уровня сахара в крови, нужно сочетать их с сыром или творогом, посоветовала диетолог.

Ранее Лайф рассказывал, что, чтобы спастись от жары и не набрать лишних килограммов, можно побаловать себя одним из низкокалорийных десертов — фруктовым льдом.