Эти четыре полезные привычки улучшают настроение
Привычки — способ саморегуляции. Научившись саморегуляции, вы сможете сделать жизнь более позитивной и, как следствие, чаще пребывать в хорошем настроении. Лайфхаками делится психолог Саша Строгонова.
Контролируйте негативные мысли по формуле "Мысли — чувства — действие"
![Чувства — негативные или позитивные — активируются в зависимости от того, какие мысли главенствуют в разуме. Научитесь контролировать негатив через формулу "Мысли — чувства — действия". Фото © Freepik/wayhomestudio](https://static.life.ru/publications/2022/10/3/292344838873.6728.png)
Чувства — негативные или позитивные — активируются в зависимости от того, какие мысли главенствуют в разуме. Научитесь контролировать негатив через формулу "Мысли — чувства — действия". Фото © Freepik/wayhomestudio
Для создания хорошего настроения необходимо сфокусироваться на полезных привычках. В первую очередь научитесь контролировать негативные мысли через замечательную формулу "Мысли — чувства — действия", предлагает психолог Саша Строгонова.
![](/_next/static/images/quote.image-b61274f93de4417dd83e4ded7f7c3a42.png)
От того, какая мысль в вашем разуме главенствует, негативная или позитивная, активируются и чувства — негативные или позитивные. А от чувств создаётся ваше поведение (действия) — негативное или позитивное
![От того, какая мысль в вашем разуме главенствует, негативная или позитивная, активируются и чувства — негативные или позитивные. А от чувств создаётся ваше поведение (действия) — негативное или позитивное](https://static.life.ru/publications/2022/10/3/154957864980.24985-300x.jpeg)
Практикуйте майндфулнесс
![Научить осознанности могут майндфулнесс-медитации и другие практики, создающие хорошее настроение и помогающие фокусировать внимание на позитивных моментах жизни. Фото © Freepik](https://static.life.ru/publications/2022/10/3/842544025134.0994-2400x.jpeg)
Научить осознанности могут майндфулнесс-медитации и другие практики, создающие хорошее настроение и помогающие фокусировать внимание на позитивных моментах жизни. Фото © Freepik
Майндфулнесс — способ управления осознанностью через медитации и другие практики, которые позволяют создавать хорошее настроение и учат фокусировать внимание на позитивных моментах, происходящих в жизни. Существует множество бесплатных приложений по медитациям данного способа, который ещё называют фитнесом для ума.
Сократите потребление негативной информации, читайте позитивные книги
![Смысла переживать нет никакого, если вы не в состоянии изменить ситуацию. Вместо того чтобы взахлёб изучать негативные источники информации, читайте позитивные книги. Фото © Freepik/pvproductions](https://static.life.ru/publications/2022/10/3/1367977963818.0044.png)
Смысла переживать нет никакого, если вы не в состоянии изменить ситуацию. Вместо того чтобы взахлёб изучать негативные источники информации, читайте позитивные книги. Фото © Freepik/pvproductions
Помните: если вы не можете изменить ситуацию, нет смысла тратить энергию на переживания. Поэтому сократите время, которое уделяете негативным источникам информации. Вместо этого читайте позитивные книги, рисуйте.
![](/_next/static/images/quote.image-b61274f93de4417dd83e4ded7f7c3a42.png)
Очень хорошо влияет на настроение разукрашивание мандалы под спокойную музыку. Уходите от обсуждения негативных слухов и разговоров
![Очень хорошо влияет на настроение разукрашивание мандалы под спокойную музыку. Уходите от обсуждения негативных слухов и разговоров](https://static.life.ru/publications/2022/10/3/154957864980.24985-300x.jpeg)
Начинайте утро с потягивания в кровати и улыбки
![Утро начинайте не с заглядывания в телефон, а с мягкого потягивания в кровати. Улыбайтесь себе и настраивайтесь на чудесный день. Фото © Freepik/artursafronovvvv](https://static.life.ru/publications/2022/10/3/1190841625384.5796-2400x.jpeg)
Утро начинайте не с заглядывания в телефон, а с мягкого потягивания в кровати. Улыбайтесь себе и настраивайтесь на чудесный день. Фото © Freepik/artursafronovvvv
Попробуйте начинать утро с мягкого потягивания в кровати, одновременно улыбайтесь себе. Улыбка — это осознанный выбор, а не чудо. Скажите себе в этот момент: дорогая (-ой) моя (-й), сегодня будет чудесный день. Используйте технику благодарности: поблагодарите Бога или Вселенную или другие силы, в которые верите, за всё хорошее, что у вас есть, перечислив это вслух.
- Училась в Гнесинке, снималась в сериалах: Зрители выбрали победительницу шоу "Голос 60+"
3 октября 2022, 08:32
- 9 простых фраз, укрепляющих отношения, и эти слова вы должны говорить партнёру регулярно
2 октября 2022, 10:15
- 10 фотодоказательств, что природа всегда возьмёт верх, а человечество — лишь паразит на теле Земли
2 октября 2022, 09:45
Freepik/wayhomestudio