5 категорий продуктов, которые категорически нельзя есть перед сном

Что лучше не есть вечером, задаются вопросом диетчицы и те, кто просто следит за питанием. Если любите устраивать ночной дожор, откажитесь как минимум от тех продуктов, потребление которых перед сном точно не принесёт пользы. Их перечислила нутрициолог Наталья Зубарева.

Тяжёлые жирные, жареные, копчёные блюда заставляют желудочно-кишечный тракт включаться в работу с новой силой, затрудняют пищеварение. В итоге организм не отдыхает, идёт серьёзная нагрузка на печень, желудок, желчный пузырь. Надо помнить, что животный белок переваривается и усваивается в период до шести часов. Поэтому, если на ночь полакомиться стейком, пока вы будете спать, организм будет трудиться во вторую смену. Как итог — вы проснётесь разбитым.

На сон ни в коем случае не стоит есть ягоды и фрукты. Даже с низким гликемическим индексом или те, что считаются диетическими. Проблема в том, что они могут вызвать брожение в кишечнике, это приведёт к коликам и вздутию. А если вы решите их съесть на десерт после мяса, еда, смешавшись в желудке, "подарит" дискомфортные ощущения.

От употребления на ночь кисломолочных продуктов лучше отказаться всем худеющим. Высокий инсулиновый индекс кисломолочки сигнализирует: поджелудочной железе будет плохо. Всё закончится тем, что она станет активно вырабатывать инсулин, а это прямой путь к инсулинорезистентности и запасанию жира. Повышенный синтез инсулина препятствует сжиганию жиров, происходит блокировка соматотропина — гормона стройности и роста, пишет "Газета.Ru".

На сон грядущий не стоит есть сахар и все быстрые углеводы — любимые булочки, тортики. Их употребление усиливает синтез инсулина, ещё происходит повышение уровня глюкозы в крови. Те, кто не даёт организму отдохнуть, из-за неправильного питания на ночь поддерживают стабильно высокий уровень глюкозы, подвергают риску стенки кровеносных сосудов. Тех, кто любит похомячить вечерами, точно ждёт лишний вес. Мало того что он неприятен сам по себе, так ещё и способен усугубить любую патологию и даже вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.

Алкоголь возбуждает нервную систему, а отнюдь не расслабляет. Ещё один его безусловный минус — огромное количество сахара. Поэтому, если вечером хочется немного забыться и отойти от переживаний, лучше выпить чай с ромашкой или мятой и принять магниевую ванну.