27 декабря 2022, 11:15

Как понять, что друг токсичный, и минимизировать вред для настроения: советы психолога

Если друг оказался вдруг королём драмы и уверен, что мир крутится вокруг него, бегите. Если порвать не получается, хотя бы минимизируйте общение. Психолог Филипп Литвиненко объяснил, как себя вести.

Shutterstock

Как понять, что друг токсичный? Такого приятеля с потрохами выдаст следующее поведение: постоянная конкуренция с вами, нарушение границ, навязчивость, унизительные речи в ваш адрес, попытки вызвать чувство жалости и вины. Как минимизировать вред от подобного общения для психики, самооценки и настроения, если прекращать дружить не планируете, Лайфу рассказал психолог Филипп Литвиненко.

Тут важно понимать, что вообще, конечно, лучше избегать общения с токсичными людьми, потому что это травмирует, всегда портит ваше настроение, портит ваше состояние. И вообще, это сильно снижает качество жизни

Филипп Литвиненко

Психолог

Когда вы решаете, как минимизировать общение с токсичным человеком, и думаете, нужно ли вообще его продолжать, вспомните, что любые отношения стоят какого-то вашего ресурса. Часто вы можете поддерживать дружбу с токсиками и вроде бы что-то получать взамен. На самом же деле никакого равноценного обмена там нет: вы отдаёте и страдаете от этого, больше ничего. При этом бывают и ситуации, когда разорвать дружбу нельзя в силу обстоятельств.

Много есть примеров, когда какие-то там связи поддерживаются и терпишь этого человека, потому что как-то там зависишь, но в итоге ты платишь не только плохим настроением, в итоге ты можешь калечить свою психику, психическое здоровье. Это влияет, опять же, на отношения с близкими людьми: когда тебя токсичный человек заразил своим настроением, ты потом приходишь и портишь отношения в семье

Филипп Литвиненко

Психолог

Иногда цена дружбы с токсичными людьми намного больше, чем мы предполагаем, и это важно учитывать, подчеркнул психолог Литвиненко. В случае если прекращение общения — не вариант, нужно минимизировать связь, то есть реже контактировать. "Не каждый день, а через день, например, то есть максимально снизить время контактов и максимально снизить частоту этих контактов".

Очень важно сообщать токсичным людям, когда они "жалят". Например, можно сказать: "Слушай, ты когда так делаешь, мне некомфортно. Давай я попрошу тебя, пожалуйста, вот так не поступать, потому что это у меня вызывает какие-то неприятные ощущения". Такие стоп-фразы могут снизить их токсичность, потому что часто окружающие просто терпят и не проговаривают чувства, которые испытывают. Как итог: токсик продолжает вести себя так, как привык.

Поэтому нужно как-то свои границы выстраивать, то есть часто люди токсичные — они такие просто потому, что им такими позволяют быть

Филипп Литвиненко

Психолог

Как понять, что друг токсичный, и минимизировать вред для настроения: советы психолога

Поэтому нужно как-то свои границы выстраивать, то есть часто люди токсичные — они такие просто потому, что им такими позволяют быть

Поэтому нужно как-то свои границы выстраивать, то есть часто люди токсичные — они такие просто потому, что им такими позволяют быть

6 расхожих привычек в отношениях, которые все считают нормой, но на деле они токсичные

Как понять, что тебя приворожили: 5 явных признаков

Отношения / Психология

5 правил, как вести себя на семейных новогодних застольях, чтобы не испортить со всеми отношения

В День нытика психолог раскрыл, как привычка жаловаться помогает ментальному здоровью

6 золотых правил, без знания которых общение с тёщей и начинать не стоит