Назван способ самостоятельного определения дефицита витамина С в организме

Получить нужное количество витамина С из продуктов получается редко, в связи с чем многие обращаются к приёму нутриентов. При подборе БАД необходимо провести лабораторную диагностику, но узнать о нехватке этого витамина можно и самостоятельно. Об этом рассказала интегративный нутрициолог, член "Европейского университета долголетия", эксперт компании SOLGAR Катерина Падолка.

"Для оценки дефицита витамина С можно провести пробу щипка. Для этого захватите кожную складку указательным и большим пальцами обеих рук. Расстояние между пальцами левой и правой руки должно быть около 2–3 мм. После этого сместите части складок кожи в противоположном направлении", — приводит её слова "Газета.ru".

Если на этом месте появилось кровоизлияние, это говорит о чрезмерной ломкости капилляров, в том числе и о дефиците витамина С, поясняет специалист.

В свою очередь, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, эксперт компании SOLGAR Полина Игнатьева уточнила, что суточная потребность в витамине С составляет 30–60 мг для детей, 70–90 мг для подростков, 90 мг для взрослых и 100–120 мг беременным.

Ранее врач-дерматовенеролог Наталия Жовтан рассказала, что нехватка витаминов — одна из важных причин ухудшения состояния кожи. Как правило, на нехватку полезных элементов кожа реагирует сухостью, появлением трещин, высыпаниями, а также снижением упругости и эластичности.