Названа распространённая привычка, которая напрочь прогоняет сон
Учёные: Переживания из-за оставшегося времени для сна вызывают бессонницу
Shutterstock
Постоянное наблюдение за оставшимся для сна временем вызывает бессонницу, выяснили учёные из Университета Индианы в США. Их исследование, в котором приняли участие почти пять тысяч пациентов, опубликовано в журнале The Primary Care Companion for CNS Disorders.
Подчёркивается, что все из них имеют проблемы с бессонницей и в ходе работы вели дневники, описывая свои привычки и сон. Оказалось, что стресс от наблюдения за оставшимся временем для отдыха затруднял процесс засыпания и провоцировал их принимать снотворные препараты, что не помогало бороться с проблемой.
Вывод учёных прост: чтобы не иметь проблем со сном, достаточно "выбросить умные часы, убрать телефон, чтобы просто не проверять время". Такое поведенческое вмешательство облегчит засыпание. Всего, по их данным, бессонницей страдают от 4% до 22% взрослых людей и связана она может быть не только с психологией, но и долгосрочными проблемами вроде сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии.
Лайф рассказывал, почему стоит спать в прохладном помещении. По словам сомнолога Максима Новикова, при 16–19 градусах выше нуля организм быстрее погружается в более глубокий и крепкий сон, однако важно достигнуть баланса между температурой и комфортом.