Врач раскрыла секрет правильных тренировок, которые помогут убрать жир с живота
Врач Чиркова: Убрать жир с живота можно только при тренировке всех групп мышц
Постоянная тренировка только брюшного пресса не поможет убрать жир с живота. Для этого нужна нагрузка на все группы мышц, а также правильное питание и налаженный режим сна, объяснила терапевт Ольга Чиркова.
"Необходимо чередовать силовые и кардионагрузки, следить за питанием: отказаться от быстрых углеводов, трансжиров, солений, копчёностей и алкоголя", — посоветовала она.
Чиркова призвала есть овощи, фрукты, белковые продукты и зернобобовые. Вместе с тем стоит сделать небольшой дефицит калорий, а ещё наладить режим сна. Последнее поспособствует уменьшению выработки гормона голода. Врач также в беседе с NEWS.ru посоветовала делать лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон для снижения уровня стресса и разгона лимфы.
Ранее диетолог Мария Капралова посоветовала обратить внимание на авокадо и орехи при похудении. Также полезны миндальное, льняное, кунжутное, горчичное и подсолнечное масла. По словам эксперта, правильные жиры надолго насыщают организм, поддерживают здоровье всех органов и тканей.