"Прочь из моей головы": Действенные советы от психолога, как раз и навсегда забыть бывшего

После расставания расстроенные женщины и девушки начинают интересоваться, как забыть бывшего. По словам эксперта, с точки зрения психологии вопрос не совсем корректный, так как забыть не получится. Да и не нужно это — всё равно не поможет.

Тема расставания с партнёром достаточно болезненная, и справиться самой бывает очень сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу, чтобы понять, почему не получилось, и впоследствии не наступить на те же грабли. В ходе беседы с Лайфом кандидат психологических наук и доцент кафедры психологии труда Анжелика Полина рассказала, что есть несколько правил, придерживаясь которых можно помочь себе самостоятельно. Как забыть бывшего? Первое, что нужно сделать, — признать факт и разрешить себе пережить эмоции, которые вы чувствуете.

Переведите фокус на себя для самопознания и самопонимания. Пропишите, какие эмоции вы сейчас чувствуете, например грусть, радость, разочарование, злость, обиду. Оцените каждую в процентах. Также можно нарисовать своё состояние, для наглядности используя цветные карандаши.

Если вы приняли решение не возвращаться к предыдущему партнёру, то он должен окончательно оказаться в прошлом. "Не пытайтесь его вернуть, сохраняйте уважение к себе", — настаивает специалист. И советует провести ревизию. Не стоит хранить его вещи, фото, в том числе совместные. Важно избавиться вообще от всего, что будет напоминать о нём. Предложение остаться друзьями — это самообман, подчёркивает кандидат психологических наук.

По словам эксперта, вместо того чтобы загоняться и страдать по бывшему партнёру, лучше найти интересное хобби и познакомиться с новыми людьми. Стоит сделать то, о чём давно мечтали, но никак не решались, например что-то экстремальное или для души.

"Это ваша ответственность и ваш выбор — сделать свою жизнь насыщенной или страдать по бывшему".

Подводя итоги, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Анжелика Полина просит помнить: когда вы страдаете по бывшему, то на самом деле грустите по утраченной зоне комфорта, а не из-за потери партнёра.