Россиянам назвали 4 продукта, без которых не обойтись в феврале

Февраль — последний месяц зимы, когда уже чувствуется усталость от холодов и снега. И в этот момент важно поддержать утомлённый организм. А помочь в этом смогут простые продукты, которые есть в каждом магазине. Их Life.ru назвала врач-эндокринолог, диетолог Анна Кривошеева.

По словам медика, витамин К в составе капусты регулирует свёртываемость крови и поддерживает здоровье костей. Витамин С способствует заживлению ран, помогает улучшить иммунную систему, помогает усваивать железо. Антиоксиданты помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и останавливают воспаление, поэтому капуста так полезна для сердца. Ещё этот овощ поддержит ваш ЖКТ.

Лук-порей и лук-шалот являются отличным источником пребиотиков, антиоксидантных растительных соединений и питательных веществ, витаминов и минералов — фолиевой кислоты, клетчатки, витаминов B6 и C. Диета, богатая луком, по словам врача, может помочь защититься от некоторых видов рака. Кроме того, эти виды лука низкокалорийные.

Киви поддерживает здоровье сердца и регулирует артериальное давление, отчасти благодаря снижению уровня ангиотензинпревращающего фермента. Будучи источником калия, плоды также поддерживают полезные для сердца свойства. Клетчатка в составе помогает пищеварению, витамины С, Е, К, фолиевая кислота, каротиноиды, клетчатка и фитонутриенты поддерживают иммунитет. А питательные и фитохимические вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами, помогают уменьшить окислительное повреждение и, как следствие, снизить риск хронических заболеваний, добавила Кривошеева.

Бананы содержат калий, влияющий на работу сердца. Этот минерал стимулирует сердечные и мышечные сокращения. Продукты, содержащие калий, создают защиту артерии от развития атеросклероза и повышенного артериального давления. Также в бананах есть клетчатка, — пектин — которая помогает пищеварению. Улучшению памяти и настроения этот фрукт тоже помогает, всё благодаря триптофану — полезной аминокислоте. В организме он преобразуется в серотонин, который повышает настроение.

Ранее Life.ru писал, что одна порция фруктов в день поможет уменьшить риск развития некоторых недугов, например сердечно-сосудистых заболеваний, различных видов рака, болезней глаз, астмы или остеопороза. Однако многим худеющим не советуют налегать на фрукты из-за содержания в них сахара и углеводов. Однако "лазейка" для них всё же есть.