Врач поделилась лайфхаком с самодиагностикой на предмет йододефицита

Нормальная работа человеческого организма невозможна без йода, который играет большую роль в формировании иммунитета, мозговой активности, гормональном балансе, памяти и десятках других функций. Однако неправильный образ жизни и плохая экология могут спровоцировать дефицит этого микроэлемента, предупредила нутрициолог Наталья Дивеева.

Нехватка йода возникает, например, при редком употреблении рыбы, фруктов, ягод, овощей и злаков. А если при приготовлении блюд используется нефильтрованная вода с хлором, фтором и бором в составе, организм не сможет усвоить весь объём полезного вещества. Диагностировать йододефицит можно и самостоятельно, заверила врач.

"Симптомы дефицита йода: гипотиреоз, развитие кист, кистозно-фиброзная мастопатия, отёки, запоры, лишний вес, сонливость, раздражительность, быстрая утомляемость, апатия, депрессия, замедление роста и развития у детей, боль в мышцах, высокий холестерин, сложности с потоотделением (не потеете в бане и при физических нагрузках), низкое либидо, усталость, сложности с зачатием", — перечислила собеседница "Газеты.ru".

Впрочем, во всём нужно знать меру, напомнила Дивеева. Избыток йода тоже вредит организму, вызывая тахикардию, тремор конечностей, жидкий стул, психическую возбудимость и даже воспаление дыхательных путей.

Ранее Life.ru сообщал, что от дефицита йода страдает порядка 70% россиян. Лучшим способом восполнить запасы важнейшего вещества является нормализация рациона. Йод можно найти в различных блюдах: от свекольного супа до роллов с листами нори.