Никаких прыжков: Кардиолог назвала безобидные упражнения, губительные для гипертоников
Кардиолог Горохова: Прыжки и тяжёлая атлетика противопоказаны при гипертонии
Гимнастика может улучшить состояние гипертоников, а вот прыжки лучше исключить. Обложка © Freepik
Пусть спорт в целом и показан гипертоникам для снижения артериального давления, далеко не все виды физической активности будут для сердечников полезными. А выполнение некоторых упражнений и вовсе противопоказано больным, предупредила Life.ru кандидат медицинских наук, кардиолог Татьяна Горохова.
По словам собеседницы издания, здоровый сон, правильное питание, отказ от вредных привычек и поддержание нормального веса прекрасно дополнят умеренные аэробные и силовые нагрузки. Ходьба, спортивные игры, гимнастика, плавание, катание на лыжах и даже гребля улучшат состояние при гипертонии. Особое внимание Горохова акцентировала на аквааэробике — она расслабляет мышцы и дарит хорошее настроение.
Людям с повышенным артериальным давлением не рекомендуется выполнять прыжки, заниматься интенсивным бегом или поднимать тяжести. Также следует избегать упражнений, связанных с резкими движениями, наклонами и вращениями головой или долгими задержками дыхания. Поэтому перед началом любой новой программы физической активности важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Татьяна Горохова
Кандидат медицинских наук, медицинский менеджер по кардиологии компании АО «Сервье»
Впрочем, одних упражнений для борьбы с гипертонией недостаточно. Жизненно необходимо найти первопричину опасного состояния и устранить её. Речь идёт, например, о нехватке сна или частом стрессе, который губителен для организма.
