Нагрузки на организм: Врач описал проблемы, возникающие при длительных поездках
Врач Иванов: В длительных поездках важно делать перерывы для разминки и прогулки
Долгие поездки увеличивают давление на позвоночник человека. Обложка © freepik / fanjianhua
Длительное вождение может негативно повлиять на здоровье, ведь так на человеческий организм воздействуют сразу несколько факторов. Их в беседе с Life.ru в День автомобилиста, ежегодно отмечаемого в последнее воскресенье октября, перечислил врач Роман Иванов.
В частности, продолжительное нахождение в одном положении увеличивает нагрузку на позвоночник, что со временем грозит остеохондрозом, особенно в шейном и поясничном отделах. Длительное давление на позвоночник также вызывает смещение межпозвоночных дисков, а также болями в спине.
Чтобы избежать негативного влияния на опорно-двигательный аппарат, важно делать перерывы во время долгих поездок — каждые 1,5-2 часа выходить из машины, чтобы размяться. Также следует добавить в распорядок дня регулярные физические упражнения: растяжку, укрепление мышц спины. Тренированному телу проще переносить подобные нагрузки.
Чтобы избежать негативного влияния на опорно-двигательный аппарат, важно делать перерывы во время долгих поездок — каждые 1,5-2 часа выходить из машины, чтобы размяться. Также следует добавить в распорядок дня регулярные физические упражнения: растяжку, укрепление мышц спины. Тренированному телу проще переносить подобные нагрузки.
Роман Иванов
Долгое вождение негативно сказывается и на сердечно-сосудистой системе. Уменьшение физической активности и нервное напряжение могут привести к повышению артериального давления и уровня холестерина, увеличивая риск инфаркта и инсульта. Чтобы снизить его, необходимо научиться расслабляться и эффективно справляться со стрессом. Спокойная музыка и дыхательные упражнения помогут в этом.
Малоподвижный образ жизни ухудшает кровообращение в ногах, что может спровоцировать варикозное расширение вен и образование тромбов. Во время поездок важно делать перерывы для прогулок и поднимать ноги выше уровня сердца, когда есть такая возможность. И не стоит забывать, что кофе и энергетики, применяемые водителями для бодрости, вызывают тахикардию и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Их лучше заменить на зелёный чай, который помимо кофеина содержит множество антиоксидантов.
«Несмотря на то, что автомобиль порой сильно облегчает жизнь, пользоваться им следует осознанно. Если позволяет время и расстояние, всегда лучше выбирать прогулку пешком, а транспорт использовать только в тех случаях, когда без него не обойтись», — заключил Иванов.
А ранее стала известна стоимость подготовки автомобиля к зиме в Москве. Владельцы должны быть готовы выложить от 25 до 100 тысяч рублей в зависимости от класса машины.