Никаких строгих диет: Врач составила меню для восстановления после праздников
Врач Джутова призвала есть овощи на пару для восстановления после праздников
Для восстановления организма после новогодних праздников необходимо добавить в рацион продукты, способные стабилизировать уровень сахара в крови и снизит нагрузку на ЖКТ. Обложка © freepik
Для восстановления организма после новогодних праздников необходимо добавить в рацион продукты, способные стабилизировать уровень сахара в крови и снизит нагрузку на ЖКТ. В частности, следует есть больше овощей на пару, орехов и авокадо, уверена врач-диетолог Марьяна Джутова. Она также рекомендовала обратить внимание на овёс, киноа и бурый рис, а жирное мясо заменить курицей или рыбой.
«Вернуться к правильному питанию после праздников может быть сложно, так как часто мы испытываем желание съесть что-то «вредное». Чтобы избежать искушений, важно не рассматривать питание как строгую диету, а воспринимать это как программу сбалансированного питания», — отметила собеседница РИАМО.
Она призвала россиян разбавить рацион сезонными овощами, которые благоприятно скажутся на обмене веществ. Тем не менее, переходить к здоровому питанию следует постепенно и без строгих диет, подчеркнула специалист. По её словам, это необходимо для уменьшения стресса. Параллельно можно подумать о физической активности, чтобы избавиться от лишнего веса.
«Необязательно посещать спортзал, можно найти радости зимнего фитнеса, такие как катание на лыжах или коньках, прогулки по парку, катание с горки и игры в снежки», — рекомендовала врач.