Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации

Регион
12 января, 08:38

Никаких строгих диет: Врач составила меню для восстановления после праздников

Врач Джутова призвала есть овощи на пару для восстановления после праздников

Для восстановления организма после новогодних праздников необходимо добавить в рацион продукты, способные стабилизировать уровень сахара в крови и снизит нагрузку на ЖКТ. Обложка © freepik

Для восстановления организма после новогодних праздников необходимо добавить в рацион продукты, способные стабилизировать уровень сахара в крови и снизит нагрузку на ЖКТ. Обложка © freepik

Для восстановления организма после новогодних праздников необходимо добавить в рацион продукты, способные стабилизировать уровень сахара в крови и снизит нагрузку на ЖКТ. В частности, следует есть больше овощей на пару, орехов и авокадо, уверена врач-диетолог Марьяна Джутова. Она также рекомендовала обратить внимание на овёс, киноа и бурый рис, а жирное мясо заменить курицей или рыбой.

«Вернуться к правильному питанию после праздников может быть сложно, так как часто мы испытываем желание съесть что-то «вредное». Чтобы избежать искушений, важно не рассматривать питание как строгую диету, а воспринимать это как программу сбалансированного питания», — отметила собеседница РИАМО.

Она призвала россиян разбавить рацион сезонными овощами, которые благоприятно скажутся на обмене веществ. Тем не менее, переходить к здоровому питанию следует постепенно и без строгих диет, подчеркнула специалист. По её словам, это необходимо для уменьшения стресса. Параллельно можно подумать о физической активности, чтобы избавиться от лишнего веса.

«Необязательно посещать спортзал, можно найти радости зимнего фитнеса, такие как катание на лыжах или коньках, прогулки по парку, катание с горки и игры в снежки», — рекомендовала врач.

Подписаться на LIFE
  • yanews
  • yadzen
  • Google Новости
  • vk
  • ok
Комментарий
0
avatar