6 стыдных удовольствий: Как наши тайные и неловкие слабости приносят пользу психике

Эти тайные слабости можно и нужно проявлять, если хотите поддерживать психику здоровой. Другие могут подумать, что рассказывать о таком стыдно, не слушайте, они ничего не знают о вашей жизни. И вообще, кто решает, что стыдно, а что нет? Есть какая-то комиссия? Конечно, никакой комиссии стыдных дел не существует, занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. В материале подскажем, что же это за тайные слабости.

Нет ничего плохого в том, чтобы в 420-й раз пересмотреть «Убийство в Монте-Карло» с переводом Володарского. Или уже в третий раз за день гонять «на репите» все 8 фильмов о Гарри Поттере, нарезая новогодние салаты. Или решиться в третий раз пересмотреть «Не родись красивой» или «Ранеток». На самом деле это даже полезно для психики, потому что дарит нам эффект предсказуемости и контроля, а также возвращает в ресурсное состояние.

В наше время общественность склоняется к постулату о вреде видеоигр, особенно для неокрепшей детской психики. Но учёные не один раз утверждали, что компьютерные игры могут быть полезны для ментального здоровья. Например, японцы в журнале Nature летом 2024 года доказывали, что с 2020-го по 2022 год видеоигры помогли им не сойти с ума. Пока что консенсус таков: стрелялки хороши для быстроты реакции, а казуальные игры — для создания психологически комфортной атмосферы. Но многие исследования говорят: игровая механика часто построена так, чтобы у людей развивалась зависимость. Это надо учитывать.

Полуфабрикаты и газировки опасны для мозга и сердца. Все учёные об этом предупреждают. Но речь идёт о каждодневном употреблении в больших количествах. Если вы покупаете баночку газировки раз в месяц или заказываете пиццу раз в две недели, скорее всего, вас не настигнет инфаркт. Главное — соблюдать баланс, делать так, чтобы здоровой пищи в рационе было больше, чем фастфуда. В этом случае вредные лакомства станут отличной наградой после рутинного дела.

Иногда это называют «сплетнями». В них нет ничего плохого, пока вы не переходите от обсуждений к активным действиям, которые можно классифицировать как «травлю». Более того, обсуждать одноклассников, однокурсников, членов семьи, коллег и друзей абсолютно нормально. Только рассмотрев несколько точек зрения, мы понимаем, имеем ли мы дело с адекватным человеком или нет.

Журнал Science 10 лет назад упоминал, что просмотр видео с котами полезен для психики. Но наука развивается. Теперь есть уже целые отряды животных, просматривая видео с которыми можно существенно поднять себе настроение. Полчаса смешных котят и щенков на видео — это мгновенное снижение стресса. Просмотр видео взрослых котов и кошек даёт чувство расслабления. Квокки, капибары и альпаки вызывают удивление и радость. А детёныши диких хищников — сильный восторг.

Да, даже прослушивание исполнителя Skrillex в 2025 году может быть полезно для психики. И это доказано учёными. Во-первых, музыка влияет на систему нейромедиаторов, которые регулируют наше настроение. Если раз за разом гонять в плеере любимую песню, вы получите много дофамина — исследование Nature. А прослушивание «устаревших» музыкальных композиций не только помогает с дофамином, но и возвращает вас в состояние спокойствия и контроля, потому что треки вам уже более 10 лет знакомы.

Лучше всего слушать классическую академическую музыку, так говорят даже нейробиологи из журнала Brain Matters. Она спасёт от синдрома Альцгеймера и восстановит нейропластичность, которую наш мозг теряет в процессе взросления. Кстати, балерины, например, по долгу службы слушают много классической музыки и живут долго, сохраняя способность мозга узнавать новое. Рассказываем историю Светланы Дружининой в честь её 90-летия на Life.ru.