Нутрициолог раскрыла, как сбросить 3 кг к Новому году без нагрузки на ЖКТ

Попытки срочно похудеть перед Новым годом с помощью жёстких диет не только неэффективны, но и опасны для здоровья, предупредила в беседе с «Радио 1» нутрициолог Алла Макарова. По её словам, если ставить целью лишь влезание в платье, а после праздников резко перейти к прежнему питанию, то сброшенные килограммы быстро вернутся.

При этом на печень и поджелудочную железу ляжет чрезмерная нагрузка, с которой организм может не справиться. Поэтому важно сосредоточиться не на запретах, а на изменении образа жизни. За две недели можно сбросить 2–3 килограмма на качественном питании. Для этого нужно придерживаться трёх-пяти приёмов пищи без перекусов, делать лёгкий ужин из овощей и белка и ужинать за 2–3 часа до сна.

«Алкоголь и выпечку лучше убрать: они дают отёки», — заключила эксперт.

Напомним, традиционный новогодний формат с застольем и алкоголем может быть особенно опасен для подростков. Кроме того, родителей призвали не закармливать детей в Новый год, чтоб им не пришлось страдать две недели.

Больше советов врачей, исследований и историй пациентов — в разделе «Здоровье» на Life.ru.