Сомнолог назвала вредные привычки, от которых лучше отказаться перед сном
ИИ-иллюстрация: создано редакцией Life.ru с использованием «Шедеврум»
Поздний плотный ужин может испортить сон и спровоцировать тревожные сновидения, предупредила невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царёва. По её словам, тяжёлая еда за 2–3 часа до сна влияет на состояние организма, что может отражаться и в сновидениях.
«К примеру, из-за рефлюкса (заброса содержимого пищи в верхние дыхательные пути) после переедания может возникнуть чувство нехватки воздуха. Это способно спровоцировать сон, в котором человек задыхается», — отметила собеседница «Москвы 24».
Она также предупредила, что перед сном лучше избегать сладкого, кофеина, острой горячей пищи, интенсивных тренировок и всего, что повышает пульс или вызывает сильные эмоции. Вместо телевизора и соцсетей врач рекомендовала выбрать спокойный ритуал, например, чтение книги при тёплом свете.
Ранее врач объяснил, как спиртное доводит до инсульта. Кроме того, названы скрытые источники сахара, которые годами разрушают сосуды.
Самое важное о медицине, советы врачей и новые исследования — в разделе «Здоровье» на Life.ru.
