Риск обезвоживания и нагрузка на организм: Почему мы сильнее потеем в жару после айс-кофе
Эндокринолог Хайкина предупредила, что кофе в жару может усилить потливость
ИИ-иллюстрация: создано редакцией Life.ru с использованием ChatGPT
Многие люди замечают усиленное потоотделение после чашки кофе в жаркую погоду. При этом температура напитка не имеет значения — главную роль играет кофеин. Об этом рассказала Life.ru врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиника» для детей Дарья Хайкина.
Это вещество стимулирует центральную нервную систему, учащает сердцебиение, усиливает кровообращение и немного повышает теплопродукцию организма. В ответ организм запускает естественный механизм охлаждения — усиливается потоотделение. Поэтому даже холодный айс-кофе способен вызвать такую же реакцию, как и горячий напиток.
Кофеин также влияет на гормональный фон. После чашки кофе повышается уровень адреналина. Этот гормон помогает организму мобилизоваться: ускоряет обмен веществ, повышает давление и частоту дыхания. В обычных условиях такой эффект воспринимается как прилив бодрости, однако в сильную жару он лишь увеличивает нагрузку на организм и может усилить ощущение перегрева.
Кофеин также влияет на гормональный фон. После чашки кофе повышается уровень адреналина. Этот гормон помогает организму мобилизоваться: ускоряет обмен веществ, повышает давление и частоту дыхания. В обычных условиях такой эффект воспринимается как прилив бодрости, однако в сильную жару он лишь увеличивает нагрузку на организм и может усилить ощущение перегрева.
Дарья Хайкина
Важно учитывать и влияние кофе на водный баланс. Кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом. Если в жару пить много кофе и при этом недостаточно обычной воды, организм быстрее теряет жидкость. Это повышает риск обезвоживания, которое проявляется слабостью, снижением работоспособности, головной болью и ухудшением общего самочувствия.
Летом стоит разумно ограничивать количество кофе. Врачи советуют не злоупотреблять напитком в самые жаркие часы дня. После каждой чашки желательно дополнительно выпивать стакан воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. При этом кофе не должен заменять обычное питьё — для утоления жажды гораздо лучше подходят вода, несладкие морсы или охлаждённые травяные чаи.
Если после кофе в жаркую погоду появляются выраженная слабость, усиленная потливость или ощущение, что переносить высокую температуру стало тяжелее, это может быть естественной реакцией организма на дополнительную нагрузку. В такие дни лучше отдавать предпочтение достаточному питьевому режиму и прохладным напиткам без кофеина. Это поможет легче перенести жару и снизить риск обезвоживания.
Ранее Life.ru писал, что в жару влажные салфетки кажутся удобным способом избавиться от пота, липкости и жирного блеска. Однако постоянное протирание лица такими средствами может навредить коже. Вместо ожидаемой свежести это способно спровоцировать раздражение, воспаления и высыпания.
Всё о медицине, полезных привычках и новых исследованиях — в разделе «Здоровье» на Life.ru.