Сомнолог дал советы, как избавиться от ночных кошмаров

По словам специалиста, чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день.

4 декабря 2020, 05:28

Регулярные физические нагрузки и снижение уровня стресса помогут забыть про ночные кошмары. А вот злоупотребление кофеином и чтение новостей, напротив, способны привести к обратному эффекту. Такие рекомендации по избавлению от кошмаров по ночам дал профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности, — сказал профессор в эфире "Вечерней Москвы".

По словам Романа Бузунова, кошмары можно разделить на две категории. Первая: это различные сюжеты, основанные на реальных ситуациях. В таких случаях мозг человека проигрывает ситуацию и пытается найти из неё выход. Если это удаётся, то человек просто забывает о случившемся.

Вторая категория — навязчивые кошмары. Человек регулярно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться, — рассказал специалист, добавив, что если подобные сновидения повторяются регулярно, то стоит обратиться за помощью к психологу.

Ранее Лайф сообщал, в каких случаях сон может оказаться вреден для здоровья и привести к слабоумию у пожилых людей.

Авторы

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
Layer 1