Диетолог рассказала, какие продукты помогут справиться с авитаминозом после зимы

Не стоит забывать и о прогулках.

С приходом весны многие испытывают авитаминоз. Для того чтобы вернуть организм в форму, необходимо восстановить баланс витаминов. О том, как это сделать, Лайфу рассказала диетолог Ирина Писарева.

"Весной у нас всегда авитаминоз. Чаще всего это нехватка витамина С и витаминов группы В. Поэтому следует делать упор на овощи и фрукты. Желательно в день съедать до килограмма этих продуктов. Витаминов группы В много в спарже, а витамина С — в цитрусовых. Также в рацион можно добавить горох", — рекомендует специалист.

Перед весной будет правильным сделать небольшой детокс или разгрузку. В этом, по словам Писаревой, помогут редис и зелёный лук, который можно добавлять в блюда. Если с овощами не складывается, то можно приобрести витамины в аптеке.

"Также лучше избегать переедания и кушать небольшими порциями, но часто. Надо соблюдать режим дня и не ложиться очень поздно. Кроме того, сейчас начнутся солнечные дни, поэтому рекомендую больше выходить на улицу, чтобы получать витамин D, а не пить его в таблетках", — подчеркнула диетолог.

Ранее Лайф рассказывал о самых опасных модных диетах, среди которых были и те, что подразумевают употребление свежевыжатых соков или смузи.