Названы пять действенных способов улучшить сон: дело не только в постели

Учёные говорят, что вредит организму не только недосып, но и когда человек спит больше обычного.

14 марта 2021, 07:51
<p>Фото © Pixabay</p>

Фото © Pixabay

Спать нужно не только много, но и хорошо. К такому выводу пришли зарубежные учёные и рассказали на сайте Sleep Health, как улучшить процесс сна.

Обратить внимание на его продолжительность. Если спать менее пяти часов в сутки, то это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении. Недосып, кстати, может привести к развитию психических заболеваний.

Но учёные заявили, что привычка "досыпать" также негативно влияет на общее состояние организма, поскольку может вызвать чувство "разбитости". Кроме того, врачи развеяли миф о пользе алкоголя перед сном. По их версии, он поможет быстро уснуть, но качество сна заметно ухудшится. На замену спиртному лучше перед сном пить тёплое молоко или травяной чай. А ещё лучше отказаться от просмотра телевизора, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина. Гаджетов это тоже касается.

Но, если уж очень интересно посмотреть в телефон, то ранее Лайфу сомнолог объяснила, как настроить режим сна с помощью смартфона. Она напомнила, что режим Night Shift не полностью устраняет световое воздействие на человека от устройства, и его польза равна лишь 60%.

Авторы

Подпишитесь на LIFE

  • Google Новости

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
Layer 1