Всё дело в позе и расслабленности: врач дала советы, как есть и не толстеть

Советы простые: для начала можно отказаться от обедов за телевизором и перекусов на бегу. Во время принятия пищу нужно наслаждаться процессом.

9 апреля 2021, 02:53
<p>Фото © Pixabay</p>

Фото © Pixabay

Люди, которые едят перед телевизором, толстеют быстрее тех, кто не отвлекается от еды на внешние раздражители. Такое мнение высказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная. Она дала советы, как есть любимые блюда и не толстеть.

"Человек должен принимать пищу в расслабленном состоянии. При этом не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймёте всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие", — пояснила Бережная в эфире радио Sputnik.

Такая методика позволяет съедать меньше, но при этом не ощущать чувство голода. Этому способствует употребление того объёма пищи, который необходим организму. Бережная подчёркивает, что следует отказаться и от перекусов стоя или на бегу. Эта привычка, по мнению диетолога, прямой путь к перееданию.

"Когда вы едите стоя или на бегу, то вы плохо прожёвываете еду и глотаете большие куски, что вызывает рост нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Также на ходу вы не ощущаете чувства сытости, поэтому можете съесть гораздо больше, чем нужно было", — объяснила врач.

Ранее диетологи объяснили, почему коронавирус спровоцировал резкий рост лишнего веса у каждого третьего человека. Карантин и удалённый режим работы влияли на организмы людей, которые искали положительные эмоции в холодильнике.

Авторы

Подпишитесь на LIFE

  • Google Новости

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
Layer 1