Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

Уведомления отключены

Врач рассказал о "правиле 90 минут", помогающем просыпаться бодрым

Медик напомнил, что каждую ночь человеческий мозг проходит через несколько циклов сна. Важно их учитывать, чтобы хорошо себя чувствовать утром.

23 апреля, 03:32
<p>Фото © Pixabay</p>

Фото © Pixabay

Недомогание по утрам может быть связано не с ограниченным количеством часов, проведённых в кровати, а с пробуждением посреди цикла сна. Об этом врач Каран Радж рассказал в "Тиктоке".

По словам медика, способ оставаться бодрым заключается в "правиле 90 минут". Радж уточнил, что каждую ночь человеческий мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый из них начинается c периода быстрого сна, который затем переходит в глубокий, после чего возвращается в быстрый.

"Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов", — объясняет врач.

Как заметил Радж, людям следует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока человек не дойдёт до времени, когда комфортно лечь спать.

Ранее профессор предупредила о смертельной опасности недосыпа. Нехватка сна провоцирует опасные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.

Подпишитесь на LIFE

  • Google Новости

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
Layer 1