Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации

Регион
23 апреля 2021, 03:32
4082

Врач рассказал о "правиле 90 минут", помогающем просыпаться бодрым

Фото © Pixabay

Фото © Pixabay

Медик напомнил, что каждую ночь человеческий мозг проходит через несколько циклов сна. Важно их учитывать, чтобы хорошо себя чувствовать утром.

Недомогание по утрам может быть связано не с ограниченным количеством часов, проведённых в кровати, а с пробуждением посреди цикла сна. Об этом врач Каран Радж рассказал в "Тиктоке".

По словам медика, способ оставаться бодрым заключается в "правиле 90 минут". Радж уточнил, что каждую ночь человеческий мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый из них начинается c периода быстрого сна, который затем переходит в глубокий, после чего возвращается в быстрый.

"Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов", — объясняет врач.

Как заметил Радж, людям следует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока человек не дойдёт до времени, когда комфортно лечь спать.

Ранее профессор предупредила о смертельной опасности недосыпа. Нехватка сна провоцирует опасные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.

Подписаться на LIFE
  • yanews
  • yadzen
  • Google Новости
  • vk
  • ok
Комментарий
0
avatar